Makanan Berkalsium Tinggi Yang Baik Bagi Tubuh

oleh -632 Dilihat
makanan berkalsium tinggi

Ikan Salmon

Makanan pertama yang memiliki sumber kalsium tinggi bisa Anda dapatkan dari ikan salmon. Ikan salmon yang memiliki  berat 3 ons itu mempunyai kandungan kalsium yang tinggi sebesar 181 mg. Walaupun ikan yang satu ini harganya sangat mahal tapi kandungan vitamin dan mineral yang terkandung didalamnya mampu menjaga kesehatan Anda.

Selain banyak mengandung kalsium ternyata ikan salmon juga banyak mengandung asam lemak omega 3. Manfaat dari zat tersebut untuk ibu hamil yaitu mencegah bayi terlahir cacat. Untuk itu tidak ada salahnya jika kita mengkonsumsi ikan salmon agar kesehatan tubuh bisa terjaga dengan baik.

Keju

Makanan yang memiliki sumber kalsium yang kedua bisa Anda dapatkan dari keju. Kandungan yang terdapat pada keju sama dengan yang ada pada susu yaitu protein, kolesterol, fosfor, lemak, kalsium, vitamin dan mineral. Itu semua karena keju adalah makanan yang berbahan dasar susu, tetapi alangkah baiknya tidak mengkonsumsi keju secara berlebihan. Sebab kalau sering mengkonsumsi keju akan memiliki efek buruk pada tubuh yaitu kolesterol tinggi.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.

No More Posts Available.

No more pages to load.